作者 | 瑞秋 来源 | 瑞秋三思（ID：Racheland3kids） 嗨，我是瑞秋。 每次说到我和队友独立在荷兰带三个孩子，就有朋友问：“你们为什么要生这么多？” 其实，我和队友的想法很简单，就是觉得孩子很珍贵，值得拥有。 我们并没有等到所谓经济条件准备好，才生孩子，在我们看来，养育的本质，不仅仅是经济支撑。 物质固然重要，但真正托举孩子一生的还有其他几个关键点。 所以就想和大家聊聊，在经济条件有限的情况下，普通家庭还能给孩子哪些最核心的托举，帮助他们真正成长为独立、幸福、有力量的人。 教会孩子情绪管理 学习情绪管理，其实是一生的功课，而很多成年人到现在仍未学会。 于是我们会看到，有些人很聪明、很努力，却始终感到不快乐，其中一个重要原因就是： 他们无法识别自己的情绪，也不知道如何合理表达。 被情绪牵着走的人，很难真正获得内心的平静，也很难体验到幸福。 孩子还小的时候，其实并不懂如何管理和表达情绪，他们最直接的表现就是哭闹、生气或难过。 这个时候，父母该做的不是制止或否定， 而是帮助他们识别并命名情绪。 弟弟弄坏了你的玩具，所以你感到愤怒； 这次考试没考好，所以你感到失望； 妹妹对你不礼貌，所以你感到受伤。 教会孩子，情绪可以被表达，而不必依赖大哭、大吼或摔东西来发泄。 当孩子明白情绪可以被识别、表达，也可以被调节，随着时间的积累，他们就会越来越能看见自己的情绪，也能理解别人的感受。 这种理解力，会成为他们日后在人际关系中最温柔、最有力量的底色。 培养独立能力 养育孩子，其实是一场不断赋能的过程。 我们的目标， 不是养育一个永远依赖我们的孩子，而是养育一个未来能够独立生活的成年人。 在这个过程中，我们不断地把属于孩子的责任交还给他们，让他们逐渐独立，能够承担更多事务。 我们三个孩子从小都是由我和队友共同带大，人手有限，孩子们只能更多地靠自己，他们做多了反而激发了潜能。 收拾书包、整理书桌和房间，是最基础的自我管理； 参与家庭清洁和家务，是理所应当的责任； 想要得到什么，也必须勇敢去争取。 这也是我和队友的原则之一，尽量“用孩子”：凡是他们自己能做的，就让他们自己完成，不替他们承担本属于他们的责任。 即便面对有挑战的事，我们也会适度推一把，鼓励他们跨出舒适区去尝试。 只有亲身解决问题、承担责任、表达想法、争取权益，才能真正培养出独立、自信、适应社会的能力。 养育的终点，不是让孩子永远依赖我们，而是让他们有一天，即使没有我们，也能靠自己过得很好。 培养健康的作息 关注我一段时间的读者都知道，我们家三个孩子都睡得很早。 每天晚上6点半左右，孩子们就开始洗漱；刚满五岁的弟弟通常在7点左右上床睡觉；六岁的姐姐和九岁的哥哥会学习一个小时，8点准时入睡。 在很多国内朋友看来，这样的作息时间早得不可思议，但这在荷兰却非常普遍。 大多数12岁以下的孩子，晚上8点半前就会入睡。 荷兰家长大多都认为孩子睡得好，比什么都重要，几乎没有家长会为了让孩子多做几道题，而牺牲他们的睡眠。 孩子的身体和大脑都处于高速发育期，而充足的睡眠是成长的黄金时刻。 若孩子晚睡或长期睡眠不足，注意力必然下降，情绪容易波动，不仅影响学习状态，也会影响免疫力、记忆力和情绪稳定性。 所以说，可以的话尽量让孩子早睡，并不是说要像我们一样8点睡，就是在可能的情况下尽早入睡，哪怕提前半小时或一小时也好。 让孩子睡得饱、睡得足，让身体休息，大脑恢复，才能让每一天从清醒、充满能量的状态开始。 不可缺少的户外运动 之前和朋友说起，荷兰的小学下午两三点就放学了，朋友惊讶地问：“那放学后都干嘛？” 我笑着回答：“就玩啊。” 的确，荷兰人的观念是孩子白天在学校已经学习够久了，放学后就该出去玩、去动、去呼吸新鲜空气； 孩子在户外奔跑、出汗、欢笑，就是成长的一部分。 每天放学后，附近公园和游乐场总是最热闹的地方，孩子们踢球、骑车、跳绳、追逐奔跑。 在这样的情况下，每天两小时的户外活动轻轻松松就能完成。 这些看似简单的玩耍，其实是孩子最好的身心锻炼；不仅强健体魄，还能激活大脑，使思维更灵活，注意力更集中。 对普通家庭来说也可以轻松培养孩子的运动习惯，无须昂贵的课程或装备； 只要每天放学后抽出一点时间让孩子尽情撒欢，即便只是在小区的游乐场，都能让孩子在运动中，收获健康和快乐、自信心和抗压能力。 培养阅读习惯 很多家长抱怨不知道如何陪孩子， 其实最简单、最有效的方式，就是每天陪孩子读书。 如果能养成良好的阅读习惯，孩子受益一生。 荷兰小学几乎没有家庭作业，但老师强调的唯一一件事就是阅读。 四五岁以下的孩子还不识字时，由父母朗读故事；孩子在听的过程中，会潜移默化地积累词汇、语感和情绪理解力。 当孩子能够独立阅读之后，就鼓励他们自己大声朗读出来。 大声朗读时，视觉、听觉和语言表达系统同时被激活，学习效果远比